” Kebanyakan manusia mencari kebahagian. Mereka mencarinya. Mereka mencoba menemukannya pada seseorang atau sesuatu di luar diri mereka. Ini adalah kesalahan yang mendasar. Kebahagian adalah sesuatu yang muncul dari diri sendiri, dan ia muncul dari cara pikir Anda.”
~ Wayne Dyer
Bagaimana Anda menjalani hari tanpa harus dikuasai oleh tuntutan pekerjaan ?
Jika ada berkomitmen untuk menjalani pola rutinitas ini setiap hari. Anda akan mendapatkan waktu yang berkualitas dari hari ke hari.
Buat to do list
Saat malam sebelum tidur , catatlah apa saja yang akan dilakukan esok pagi. Seperti rapat, mengerjakan tugas, olahraga dan sebagainya. Sebelum tidur, sempatkan untuk mematikan peralatan elektronik. Untuk membuat tidur Anda lebih berkualitas, tidak mendapat ganguan dari peralatan elektronik yang berbunyi.
Tidur yang sehat minimal 7 jam. Dengan tidur yang cukup, Anda akan lebih bergairah menjalani aktivitas di pagi hari.
Bergeraklah
Saat pagi hari, bangunlah dari tempat tidur dan bergerak. Ini penting untuk membuat aliran darah mengalir dengan baik ke otak dan tubuh. Anda bisa berjalan atau lari di pagi hari selama 30 menit . Udara segar di pagi hari membuat tubuh Anda lebih bergairah Anda akan memiliki banyak energi dan otak yang lebih fresh.
Meditasi
Meditasi bisa mengurangi tingkat stress. Anda cukup melakukan meditasi selama 10 menit sampai dengan 20 menit.
- Cara bermeditasi yang baik adalah duduk dengan nyaman, punggung tegak tetapi tidak kaku. Ambil napas dalam-dalam, rileks.
- Sadari pernapasan Anda melalui pemusatan perhatian pada sensasi udara yang bergerak keluar masuk tubuh ketika Anda bernapas.
Staying organized
Jika orang sering lupa dengan kegiatan sehari-hari Anda. Anda dapat membuat alarm pada gadget anda untuk setiap waktu kegiatan yang akan anda lakukan nanti. Bila Anda mempnyau budget lebih, Anda bisa mempekerjaan asisten pribadi yang akan mengatur jadwal Anda sehari-hari.
Ingatlah untuk makan
Ini terlihat sederhana . Tapi kenyataannya tubuh dan otak Anda membutuhkan asupan energi. Dan energi itu berasal dari makanan. Banyak orang melupakan hal ini. Giat bekerja setiap hari tapi melupakan makan makanan yang sehat. Makan makanan yang sehat membuat tubuh lebih bugar menjalani aktivitas setiap hari.
Waktu senggang
Jadi Anda meluangkan waktu sendiri tanpa ada orang lain 1 sampai 2 jam, bisa dilakukan di rumah atau di kantor. Ini cara yang sangat efisien meluang waktu sedikit tapi mendapatkan pencerahan yang banyak.
Berhenti bekerja
Ketika pekerjaan Anda belum selesai dan harus lembur sampai larut malam untuk menuntaskannya. Coba untuk berhenti mengerjakannya. Ketika Anda sudah berkeluarga, tentu Anda meluangkan waktu untuk bersama keluarga. Keluarga juga memiliki peranan vital untuk kehiduapan Anda. Jadi tinggalakan pekerjaan dan cobalah memberi perhatian kepada anak dan istri Anda yang sudah menunggu di rumah. Beda halnya dengan yang single.
No comments:
Write comments